La sophrologie c'est quoi?
Ce sont plusieurs techniques : relaxations dynamiques, respirations, visualisations et d’ancrages qui visent à retrouver l’équilibre signe de bien-être entre nos trois principaux corps : le mental, toutes nos pensées ; nos émotions, peur, tristesse, joie, colère et notre corps physique, toutes nos sensations agréables ou désagréables.
Cette discipline a été créée par Aflonso Caycédo alors psychiatre lors des années 1960 influencé par les médecines orientales.
et le coaching?
Le coaching tient sa base de la PNL (Programmation neurolinguistique), celui-ci vient par des exercices ou bien simplement des jeux de questions- réponses, travailler sur nos raisonnements et nos perceptions nous permettant d’affranchir nos limites et nos résistances pour tendre vers un état souhaité.
L'eft
La technique de libération émotionnelle (Emotionnal. Freedom. Techniques) vient quant à elle comme son nom l’indique libérer les émotions inconfortables, envahissantes, lié à un événement passé qui nous empêche de vivre notre vie dans l’harmonie et le bien-être.
Elle peut être utilisée lors de traumas, phobies, émotions inconfortables inexpliquées, …
Mes séances sont un mix de ces trois disciplines complémentaires que j’adapte auprès de vous selon vos résultats et ressentis.
Comment se déroule une séance ?
Les exercices proposés se déroulent assis ou debout. Vos yeux sont de préférence fermés (lors d’exercices de sophrologie) pour favoriser votre concentration et ainsi faciliter l’écoute de vos sensations corporelles.
Toute séance commence par un temps de dialogue.
La première séance dite Anamnèse, permet de discuter et d’échanger sur votre demande afin de mieux cerner vos attentes et de définir ensemble l’objectif à atteindre. Elle peut durer plus longtemps que les autres.
Le moment de pratique peut être composé par : des mouvements de relaxation dynamique, des techniques de respiration, des exercices de coaching, des techniques de libération émotionnelle, des visualisations, validés au préalable ensemble.
Pour conclure, un temps d’échange sur le vécu de la séance est proposé.
Les séances ont une durée moyenne de 50 minutes à une 1 heure (hormis la première séances qui dure entre 1 heure et 1 heure 30 minutes).